Comment bien le faire ?

Dans la vision bouddhiste, on nous rappelle de lâcher prise sur nos attachements – aux lieux, aux personnes, aux objets, aux biens matériels, voire aux idées. Mais en pratique, lâcher prise peut signifier quelque chose de plus personnel. Cela peut vouloir dire relâcher la prise du surmenage mental, la peur de blesser quelqu’un, ou le sentiment d’être mal compris.

Et plus que tout, cela signifie desserrer notre emprise sur les pensées auxquelles nous croyons trop vite.

Pendant longtemps, j’ai pensé qu’une grande partie de notre souffrance venait de l’intérieur, et je le pense toujours. Mais cela ne m’a jamais empêché de me sentir stressé ou bouleversé lorsque je crois avoir blessé quelqu’un, ou lorsque quelqu’un est contrarié contre moi. Avoir une grande sensibilité fait profondément partie de qui je suis, mais cela n’a pas toujours rendu la vie plus facile.

Je crois que lorsque nous blessons les autres, nous nous blessons aussi… car nous sommes tous connectés. C’est d’autant plus vrai – et amplifié – lorsqu’il s’agit de ceux que nous aimons le plus, ceux avec qui nous sommes le plus étroitement liés.

Malheureusement, les êtres humains sont des créatures complexes. Nous nous mécomprenons et nous nous interprétons mal plus que n’importe quelle autre espèce sur Terre. Ajoutez à cela nos réalités différentes, nos jugements, nos attentes, et tout à coup, nous pouvons provoquer de la souffrance même lorsque notre intention était la gentillesse. Ajoutez les suppositions, les biais de confirmation, la méfiance, ou les blessures du passé, et il devient facile de se blesser les uns les autres sans même essayer – car nous ne voyons plus le monde tel qu’il est, mais à travers le prisme de nos jugements, de nos étiquettes et de nos peurs.

Lâcher prise, alors, ne concerne pas seulement ce qui se passe « là-dehors ». Cela consiste à adoucir notre relation à ce qui se passe à l’intérieur.

Nous ressentons moins de stress lorsque nous voyons les choses exactement comme elles sont, sans les étiquettes que nous leur apposons.

Le stress ne vient pas du monde en lui-même. Il vient des significations que nous lui donnons : aux personnes, aux mots, aux situations. Une échéance n’est pas intrinsèquement stressante. Pas plus qu’une conversation difficile. Elles deviennent stressantes quand nous nous y accrochons – mentalement, émotionnellement, physiquement.

Tellement de choses dans la vie deviennent plus simples lorsque nous laissons les choses être simplement ce qu’elles sont. Sans jugement. Sans besoin de contrôle. Sans chercher à réécrire la réalité. Cela inclut ce que pensent, disent et font les autres – et leur vision unique du monde, aussi différente soit-elle de la vôtre.

Parfois, nous avons du mal à lâcher prise parce que nous voulons que les choses soient différentes. Nous cherchons une résolution, une validation, de la clarté. Mais souvent, lâcher prise commence par accepter que certaines choses restent non résolues.

Même les gens.

Surtout les gens.

Lâcher prise peut signifier s’éloigner d’une relation qui fait du mal de façon répétée, même si nous avons tout donné. Cela peut vouloir dire renoncer au besoin d’être aimé ou compris. Ou au besoin constant de s’expliquer.

Et étrangement, quand on cesse de s’accrocher, on se sent plus léger. Plus libre. Plus apte à aimer, pas moins.

On devient plus présent – à l’instant, aux autres, à soi-même.

Sous toutes ces pensées – sous le stress et l’effort – il y a du calme, de la sagesse, et de la paix. Cela a toujours été là.

Lâcher prise, ce n’est pas abandonner. C’est offrir de l’espace.

C’est la confiance. C’est la présence.

C’est choisir de vivre depuis l’élan du cœur, plutôt que depuis l’esprit du jugement.

P.S. J’ai écrit cet article parce que quelqu’un de très proche m’a offert un petit cadeau – un galet avec les mots « lâcher prise » inscrits dessus. C’est un rappel utile de réfléchir à quelque chose qui ne vient pas toujours naturellement. Alors j’ai eu envie d’écrire quelques mots à ce sujet.